Скандинавський стиль увірвався не лише в інтер’єр, мода на ходьбу з палицями стрімко поширюється. Жителі скандинавських країн вважаються щасливими, Данія, Норвегія та Швеція лідирують у переліку найкращих країн для життя. Що вони знають такого, чого не знаємо ми, – запитуємо в автора підручників для медичних закладів України, колишнього викладача Новоград-Волинського медичного коледжу, лікаря, фахівця з відновлювальної терапії Алли Поради.
Вона займалася скандинавською ходьбою тривалий час і розповіла про її переваги: "Скандинавська ходьба допоможе сформувати поставу, скоординувати рухи, розвантажити м'язи та хребет. Північна ходьба ефективніша за велосипедні прогулянки або біг, вона не потребує спортзалів чи критих доріжок".
Фото: https://sport.24tv.ua/
"Спеціальні палиці, свіже повітря і приємне товариство – це все, що вам потрібно. При такому спорті практично не буває травм, а головне, з палицями рухатися набагато легше і дуже корисно. Крокувати можна парками і тихими вулицями, на стадіонах та майданчиках, проте найкращий варіант – це ліс або лісопарк", – продовжила вона. Алла Порада назвала десять основних переваг скандинавської ходьби.
1. Північна ходьба може допомогти відновлюватися після травм і захворювань опорно-рухового апарату.
2. Цей вид спорту незамінний у профілактиці серцево-судинних захворювань – інсультів, інфарктів, він сприяє лікуванню варикозу, а також інших проблем з венозною системою, запобігає виникненню тромбів.
3. Скандинавська ходьба – справжній порятунок при остеохондрозі, сколіозі, бронхіальній астмі, хронічних болях у спині, плечах і шиї, при вегето-судинній дистонії, безсонні.
4. Прогулянка з палицями корегує поставу, зміцнює м'язи рук і ніг, бореться з набряками.
5. Під час скандинавської ходьби відбувається повне оздоровлення організму.
6. При ходьбі з палицями залучені не лише м'язи ніг, а й грудна клітина, хребет, руки та плечі, які зазвичай затиснуті, бо більшість з нас сидить то за комп'ютером, то за кермом автомобіля.
Фото: https://www.meteoprog.ua/ua/
7. Користуючись палицями, можна подолати більшу відстань, ніж при звичайній ходьбі. Це допомагає спалити більше калорій і схуднути.
8. Лікарі рекомендують скандинавський різновид ходьби літнім людям, які мають артрози та артрити. Пенсіонерам потрібні помірні навантаження, що й дає скандинавська ходьба.
9. Прогулянки з палицями рекомендовані дітям, вагітним жінкам, а також людям з надмірною вагою.
10. Це дієвий спосіб підвищити витривалість навіть професійних спортсменів.
Скандинавська ходьба стала популярною у 90-х роках минулого століття, коли фінська компанія випустила спеціальні палиці для такого спорту. Сучасні скандинави запозичили його у пастухів, які ходили гірськими доріжками, спираючись на палиці.
