Сприятливі дні для схуднення:6, 12, 13, 16, 20, 22, 28, 30 вересня
Несприятливі дні для схуднення:7, 29 вересня
4 вересня. З раціону необхідно виключити картоплю, апельсини і лимони. Бажано не зловживати м'ясом та м'ясними виробами – передусім ковбасою – і зменшити кількість жирної, важкої і смаженої їжі. Необхідно категорично виключити спиртне – цього дня навіть келих червоного сухого вина, який зазвичай приносить користь, може завдати шкоди.
5 вересня. Цього дня під забороною перебувають м'ясо і злаки в будь-якому вигляді, їх потрібно замінити овочами, фруктами, горіхами і зеленню – селерою, пастернаком, базиліком, петрушкою, всіма видами салату. Необхідно також включити в раціон свіжі соки – не тільки фруктові, а й овочеві, а ще трав'яні відвари та чаї.
6 вересня. Користь для здоров'я принесуть супи та каші зі злаків, а також молочні і кисломолочні продукти, які можна їсти скільки заманеться. Головне, стежити за свіжістю та якістю продуктів. День сприятливий для схуднення, тільки без різких методів. Можна постувати і зробити його розвантажувальним, а ось голодувати небажано – люди в цей день можуть негативно реагувати на різке порушення денного розпорядку і навіть пережити стрес.
7 вересня. Висока ймовірність алергійних реакцій організму, тому необхідно відмовитися від будь-якої шкідливої їжі, передусім швидкоїжу, смаженини і копченостей. Замінити звичні продукти рекомендується кашами без молока і цукру, овочевими рагу, салатами зі свіжих овочів. Необхідно також відмовитися від шкідливих звичок – хоча б на цей день.
8 вересня. Їсти можна все без винятку, але за однієї умови: порції бажано урізати рівно наполовину. М'ясо краще виключити з раціону, користі воно не принесе. Необхідно додавати до страв спеції – перець чилі, хрін, гірчицю, імбир, гвоздику і корицю, вони прискорять травний процес, що не дозволить спожитому відкластися на боках жировим прошарком.
9 вересня. Фіточаї в цей день дозволять очистити організм від шлаків і токсинів. Небажано як обмежувати себе в харчуванні, так і переїдати: їжа повинна бути легкою, але водночас корисною, поживною і різноманітною. Від дуже калорійних продуктів рекомендується взагалі відмовитися. Бажано включити в раціон як термічно оброблені – тушковані і запечені, так і сирі – у вигляді салатів – овочі, а разом із ними – інші звичні для вас продукти.
10 вересня. Необхідно виключити з раціону ферментовані продукти. Солоні (бочкові) огірки та помідори, квашену капусту, квас, сиров'ялені ковбаси та сири негативно вплинуть на стан здоров'я. Їх можна замінити кориснішими для організму молочними та кисломолочними продуктами, овочами і ягодами. У вживанні алкоголю необхідно дотримуватися помірності, алкоголь в цей день може різко погіршити самопочуття.
11 вересня. Голодувати та постувати сьогодні не варто. Харчування може бути різноманітним – це рідкісний день, коли дозволяється їжа, яку ми звикли вважати шкідливою – смажену картоплю, тістечка, м'ясні салати з майонезом. Якщо є привід, можна влаштувати застілля. Сьогодні користі не принесуть молочні продукти: кефіри, йогурти, сири. Рекомендовано обмежити себе у вживанні рідини, краще відмовитися від чаю, кави, молока. Навіть води потрібно пити менше.
12 вересня. Під забороною куряче м'ясо і яйця. Рекомендується включити в раціон сезонні фрукти і ягоди. Страви сьогоднішнього дня повинні бути одночасно смачними та ситними. Вживання фіточаїв сприятиме очищенню організму і виведенню шлаків та токсинів.
13 вересня. Найкраще меню цього дня – вегетаріанські страви, що складаються з великої кількості інгредієнтів – овочеве рагу, пісний борщ, вінегрет, овочеві запіканки, фаршировані овочами та рисом перці. Тим, кому дозволяють лікарі, рекомендоване лікувальне голодування. В цей день воно не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але і поповнить втрачену енергію, необхідну для життя і роботи. Тим, хто не має наміру відмовлятися від їжі, рекомендується ретельно стежити за свіжістю та якістю продуктів, сьогодні існує ризик харчового отруєння, наслідки якого будуть відчуватися довго.
14 вересня. Піст і "розвантажувальне" меню допоможуть очистити організм від шлаків та токсинів. Від м'яса, грибів, жирної та важкої для шлунка їжі краще відмовитися. Рекомендується вживати прості страви.
15 вересня. Категорично не рекомендується голодувати, постувати і влаштовувати розвантажувальний день – користі ніякої, а от шкода може бути відчутною. Стрес, спричинений голодуванням, може призвести до нездужання, запаморочення. Бажано пити свіжі овочеві та фруктові соки, фіточаї та відвари заспокійливих трав.
16 вересня. Рекомендується відмовитися від м'ясної, жирної та важкої їжі, замінити її продуктами з великим вмістом клітковини – висівками, зеленню, овочами, фруктами, ягодами та горіхами. Необхідно пити якомога більше чистої води, відварів із лікувальних трав і фіточаїв. У цей день найкращі результати від лікувального голодування.
17 вересня. Необхідно відмовитися від м'ясної їжі в будь-якому її вигляді – смаженої, копченої та навіть вареної. Їжа повинна бути легкою, пісною перевагу овочам і фруктам, єдиний виняток з фруктів на сьогодні – яблука, вони можуть негативно позначитися на стані кишківника. Корисними в цей день є насіння і горіхи. Цілющої сили набуває вода, тому пити потрібно якомога більше. Користь принесуть соки, особливо виноградний.
18 вересня. У раціоні бажані морепродукти, зелень, овочі, фрукти та соки. Категорично не рекомендується голодування – шлунку необхідне навантаження, інакше він почне "їсти" себе зсередини. Морепродукти дозволять поповнити кількість йоду в організмі. Рекомендується очищати організм від шлаків і токсинів за допомогою чистої води, трав'яних чаїв, шипшинового й обліпихового вітамінних відварів.
19 вересня. Можна вживати найрізноманітніші продукти й влаштовувати застілля, головне, дотримуватися міри – переїдання не найкращим чином позначиться на стані здоров'я. Тим, хто за ним стежить, у харчуванні потрібно зробити пріоритетом овочі, фрукти і свіжі без додавання цукру соки. Особливу увагу необхідно приділити горіхам, особливо мигдалю.
20 вересня. Рідкісний час, коли можна їсти багато з того, що зазвичай виключається з раціону: гостре й солоне, за винятком грибів – вони ляжуть у шлунку тягарем. Великий ризик отруєнь, тому необхідно стежити за свіжістю продуктів. Найкращий день для переходу на рекомендовану лікарем дієту.
21 вересня. Небажано вживати в їжу продукти тваринного походження, виняток становить річкова і морська риба. Не можна переїдати, але й відмовлятися від повноцінних сніданку та обіду не варто – шлунок потребує наповнення. За необхідності можна перейти на детокс-меню, щоб очистити організм від шкідливих речовин.
22 вересня. У харчуванні необхідно дотримуватися помірності, переїдання протипоказане. Необхідно відмовитися від важкої, жирної, гострої, насиченої спеціями їжі. М'ясо краще замінити рослинним білком, наприклад, квасолею, а також включити в раціон овочі, зелень і фрукти, благо, зараз сезон. Бажано пити більше води та свіжих соків.
23 вересня. Чай і каву краще замінити трав'яними настоянками, відварами. Особливо корисними будуть фіточаї з легким проносним ефектом – вони спрацюють на очищення організму. Лікувальне голодування в цей день максимально допоможе позбутися хвороб і очистити організм. Якщо немає змоги відмовитися від їжі, то варто замінити її зеленню та овочами.
24 вересня. Необхідно виключити з раціону продукти, які можуть "дратувати" кишківник: швидкоїжа, копчені м'ясо, ковбаси, солянки, молоко. Через ймовірність харчового отруєння краще відмовитися від алкоголю. Користь організму принесуть кисломолочні продукти – сир, кефір, йогурт. Бажано пити трав'яні чаї.
25 вересня. Сьогодні не можна переїдати: на перетравлення їжі знадобиться забагато енергії, а її й так буде мало. Особливо не рекомендуються жирні продукти тваринного походження – м'ясо, масло, вершки, тверді сири. Стравами дня стануть овочеві супи-пюре, салати з авокадо і цитрусові – насамперед грейпфрут. Можна голодувати, постувати, "сідати" на дієту і робити яблучно-виноградний розвантажувальний день.
26 вересня. Користь принесуть фіточаї, трав'яні настоянки, а також сезонні овочі, фрукти і ягоди. Особливо уважно потрібно ставитися до печінки та кровотворної системи, – через серйозний ризик інтоксикації організму необхідно відмовитися від спиртних напоїв, навіть слабоалкогольних коктейлів та пива. Під забороною жирна, смажена їжа.
27 вересня. Відмовлятися від їжі небажано – без навантаження шлунковий сік може "роз'їдати" внутрішню оболонку травного органу, проте переїдати не рекомендується. Краще відмовитися від жирного, смаженого і копченого. М'ясо в цей час бажано замінити овочами та фруктами, які можна вживати без обмежень.
28 вересня. Тим, хто не має наміру постувати, необхідно урізати звичні порції. М'ясо і рибу краще замінити овочами, фруктами та кисломолочними продуктами, а від спиртного і куріння - відмовитися. До речі, нинішній день вдалий для того, щоб назавжди покінчити зі шкідливими звичками.
29 вересня. Можна включати в раціон навіть ті продукти, які дієтологи зазвичай не рекомендують до вживання, єдине правило – не зловживати кількістю: чим меншими будуть порції, тим краще. Рідина в цей час не буде засвоюватися, тому пийте менше, ніж зазвичай.
30 вересня. У харчуванні пріоритетними є овочі, фрукти, свіжі соки. Можна постувати, голодувати та сідати на дієту – все це принесе користь організму. Якщо серйозні обмеження в плани не входять, необхідно відмовитися від гострої їжі, яка може негативно впливати на шлунок і кишківник.
