В рационе современного человека избыточное количество сахара. Он есть буквально в каждом продукте питания, не говоря уже о сладостях. Худеющие люди, а также люди, которые ведут здоровый образ жизни стараются полностью устранить белый сахар из своего рациона. Однако иногда хочется побаловать себя вкусненьким, и здесь на помощь приходят полезные сладости без сахара для детей и взрослых.
Избыток сахара в рационе: чем опасен?
Дневная норма потребления сахара составляет 30-50 г в день, в то время как среднестатистический человек съедает до 140 г сахара, это превышает норму практически в 3 раза. Чем может быть опасен избыток сахара в рационе:
- увеличением массы тела (ожирением);
- ухудшением качества кожи;
- развитием сахарного диабета;
- ухудшением работы мозга, снижением концентрации внимания у детей;
- развитием аллергических реакций;
- ухудшением работы кишечника;
- развитием кариеса и т. д.
Кому рекомендовано свести к минимуму употребление рафинированного сахара:
- людям с избыточной массой тела;
- детям;
- беременным и кормящим женщинам;
- спортсменам;
- диабетикам;
- аллергикам.
Топ полезных сладостей без сахара
Существуют продукты, которые обладают природной сладостью либо содержат натуральные сахарозаменители. Это фрукты, некоторые овощи, молочные продукты, мед и орехи, также некоторые пряности имеют сладковатый вкус. С помощью таких продуктов можно удовлетворять потребность в сладком с пользой для здоровья. Мы подготовили топ 5 полезных сладостей для детей и взрослых.
1. Фруктовая пастила
Пожалуй, самая популярная полезная сладость. Это натуральное лакомство из фруктового пюре. Современный рынок предлагает широкий ассортимент вкусов пастилы. Например, пастила из яблок и киви от производителя DonEcoProd это сочетание классического и экзотического вкуса. Пастила не содержит загустителей и красителей, это идеальная полезная сладость для детей. Также в ассортименте есть и другие вкусы, например, банановая пастила, она многим придется по вкусу.
Ароматная пастила из клубники от бренда «Мій Смаколик» вернет ощущение лета, порадует ваши вкусовые рецепты и кроме этого насытит организм витаминами и полезными микроэлементами. Пастила – универсальная полезная сладость, которая выпускается в удобном формате. Ее удобно брать с собой в качестве перекуса, есть руками, не боясь запачкаться, что особенно актуально, если у вас есть маленькие дети.
2. Мед
Мед часто используют как заменитель белого сахара. Его можно добавлять в выпечку, другие десерты, в холодные и горячие напитки. Кроме того, что он придает сладкий вкус, он также обладает целебными свойствами. Однако бесконтрольное употребление меда может спровоцировать аллергию, поэтому не нужно его добавлять буквально в каждое блюдо. Широкий ассортимент вкусного и качественного меда вы найдете на Свой.Маркет.
3. Сухофрукты
Сухофрукты отлично перекрывают потребность в сладостях. К ним относится изюм, курага, чернослив, инжир. На волне популярности сейчас высушенные фрукты или фриспы. Это полезные чипсы, которые создаются путем дегидратации без химии и сахара. Рынок предлагает апельсиновые чипсы, яблочные, чипсы из клубники, ананаса, персика и другие. Такое лакомство подойдет любителям хрустящих снеков.
4. Орехи и ореховые пасты
У орехов сладковатый вкус от природы, он усиливается при обжарке. Это сытная полезная сладость, достаточно небольшой жмени орехов, чтобы устранить голод и удовлетворить свою потребность в сладком. Также сейчас очень популярны ореховые пасты, их можно намазывать на хлеб, хлебцы или просто есть ложкой. Однако увлекаться не стоит, ведь у орехов высокая калорийность.
5. Конфеты без сахара
Сыроедческие конфеты из сухофруктов, орехов и натуральных сиропов, полезные леденцы, конфеты на основе кокосовой стружки и еще много разновидностей. Это современные сладости, которые поражают разнообразием вкусов и составов. Цена этих конфет несколько отличается от привычных магазинных. Тем не менее иногда себя можно побаловать такими сладостями без сахара.
Где купить полезные сладости?
Натуральные, полезные сладости без сахара купить можно на рынке, в супермаркете или в магазине. Перед покупкой внимательно изучите состав и убедитесь, что лакомство не содержит сахара. Полезные и вкусные сладости, которые точно не содержат рафинированный сахар вы можете заказать с доставкой на svoi.market.
