За спекотним літом прийде довгоочікувана прохолода осінніх днів. Разом зі зміною пори року почнеться й новий етап в житті багатьох дітлахів — школа. Варто розуміти, що це непростий період, оскільки шкільне життя вимагає від дитини зміни звичного образу життя, а також передбачає чималі навантаження. Дуже часто до насичених шкільних днів додаються ще й нові гуртки або секції.
Емоційна напруга, фізичне та розумове навантаження — все це має вплив на дитину, через що у неї можуть виникати різноманітні проблеми: швидка втомлюваність, падіння уваги тощо. Звичайно ж, на допомогу мають прийти турбота та підтримка з боку дорослих. Але не треба забувати, що для зменшення стресу адаптаційного періоду варто застосовувати й вітамінну підтримку, яка не лише покращить когнітивні функції, але й зміцнить імунітет та сприятиме загальному самопочуттю.
Важливі вітаміни для дітей шкільного віку
Оскільки шкільне життя напряму пов’язане з чималими навантаженнями на зір, не варто забувати про ретинол (вітамін А). Він дозволяє зміцнити рогівку ока та позитивно впливає на гостроту зору. Важливо протидіяти дефіциту цього вітаміну, інакше можуть виникати серйозні проблеми з зором.
Надважливе значення в цьому віці мають вітаміни групи В. Вони забезпечують стале функціонування біохімічних процесів в організмі дитини, завдяки чому утворюються нейромедіатори — спеціальні речовини, які гарантують безперебійну роботу нервової системи. Результат їх дії — зміцнення пам’яті, покращення когнітивних функцій, налагодження розумових процесів в організмі.
Не менш важливо й зміцнювати імунну систему дитини. З цією задачею на «відмінно» справляється вітамін С: його достатня кількість в організмі дозволяє ефективно протидіяти різним вірусам та інфекціям. Крім того, він допомагає покращити апетит та сон.
Для молодших школярів важливе значення має вітамін D, який зазвичай виробляється у шкірі під впливом сонячних променів. Але дитина шкільного віку зазвичай менше часу проводить на свіжому повітрі через заняття у школі або підготовку домашнього завдання, тому виникає нестача нутрієнта. Та ігнорувати вітамін D не можна, адже він має чимало корисних властивостей: сприяє засвоєнню калію та фосфору, допомагає зміцнювати кістки та зуби, покращує роботу серця, нервової системи, виробляє інсулін, а також регулює роботу імунної системи.
Не варто забувати й про вітамін Е — один з найпотужніших антиоксидантів, який дозволяє підвищити енергію, нейтралізувати в організмі токсичні речовини, а також покращити обмін речовин. Нікотинова кислота (РР) зміцнює судинну стінку та мембрани клітин крові, позитивно впливаючи на кровообіг в організмі дитини.
Важливі мінерали для здоров’я дитини шкільного віку
Окрім вітамінів, організм має отримувати достатню кількість мінералів для забезпечення чудового самопочуття. Серед них:
- кальцій — мінерал, який є основним будівельним блоком для кісток та зубів. Крім того, він має позитивний вплив на функціонування м’язів та нервової системи;
- залізо — необхідне для формування гемоглобіну. Його нестача може призвести до анемії, зниження енергії та погіршення когнітивних функцій;
- цинк — сприяє імунітету та здоровому росту. Його достатня кількість в організмі може позитивно вплинути на швидке загоєння ран;
- фосфор — важливий мінерал для формування кісток та зубів;
- магній — впливає на метаболізм енергії, функціонування нервової системи. Також він допомагає регулювати рівень цукру в крові. Вживання харчової добавки «Магній для дітей без цукру» від Natures Plus ефективне при захворювання серцево-судинної системи, занепаді сил та крихких кістках;
- калій — сприяє здоровому м’язовому функціонуванню;
- натрій — має позитивний вплив на роботу м’язів та нервової системи;
- йод — виробляє важливі гормони, які регулюють метаболізм в організмі, ріст та розвиток;
- фтор — сприяє утворенню зубної емалі.
Нестача вітамінів та мінералів в дитячому організмі може призвести не тільки до погіршення самопочуття, але й до розвитку серйозних захворювань. Дуже важливо запропонувати дитині повноцінний збалансований раціон, який дозволить отримувати з їжі всі корисні нутрієнти. Для додаткової допомоги можна використовувати мультивітаміни для дітей. Вживання БАДів обов’язкове, адже неможливо забезпечити надходження до організму корисних елементів виключно з їжі.
