Головний біль – це проблема, з якою стикався кожен із нас. Навіть незначний біль може суттєво погіршити якість нашого життя.
Багато людей схильні піддаватися легкому розв'язанню проблеми – таблетці проти болю. Однак постійне вживання ліків не тільки може призвести до залежності, але і маскувати основну причину головного болю.
Ми радимо декілька способів, які можуть допомогти вам позбутись головного болю без вживання таблеток:
-
Відпочинок і розслаблення. Часто головний біль виникає внаслідок стресу і напруження. Знайдіть свій спосіб розслаблення – це можуть бути йога, медитація, гарячий душ або прогулянка на свіжому повітрі.
-
Масаж. Масаж голови і шиї може допомогти зняти напругу і головний біль. Ви можете самостійно масажувати голову, роблячи легкі і кругові рухи з пальцями. Або ж вам може знадобитись допомога масажиста.
-
Ароматерапія. Деякі аромати можуть мати заспокійливий ефект і розслабити м’язи. Наприклад, лаванда, м’ята і евкаліпт можуть зменшити головний біль. Спробуйте додати кілька крапель ефірних олій до ванни.
-
Холод і тепло. Прикладання чогось холодного або теплого до місця болю також може допомогти. Наприклад, заморожений рушник або лід на декілька хвилин можуть допомогти зменшити запальний процес. З іншого боку, гарячий компрес або пляшка з гарячою водою можуть розслабити м’язи.
-
Зміна положення і позиції. Якщо ви проводите багато часу в одному положенні, наприклад, сидячи за робочим столом, спробуйте змінити його. Вставайте, розтягуйтеся, робіть паузи. Також регулярно змінюйте висоту стільця та монітора, щоб забезпечити правильне положення тіла.
-
Режим харчування. Деякі продукти можуть викликати головний біль або посилити його. Спробуйте не вживати або обмежити споживання алкоголю, солодощів і кави. Варто також звернути увагу на режим харчування: регулярні прийоми їжі, вода та корисна їжа можуть позитивно вплинути на мігрень.
Якщо головний біль стає частим і нестерпним, ви обов'язково мусите звернутися до лікаря. Іноді такі болючі відчуття можуть бути симптомами серйозних захворювань. Але для більшості людей певні зміни у режимі дня та способі життя можуть допомогти позбутися головного болю без таблеток.
