Багато з нас із нетерпінням чекають святкування Нового року, під час якого алкоголь інколи стає центральним елементом святкування.
Проте слід пам’ятати, що "рекомендованої" дози алкоголю не існує, наголошують у Центрі громадського здоров’я України.
Адже алкоголь:
- послаблює імунну систему, а отже знижує можливість організму протистояти інфекційним захворюванням;
- може призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому, що є одним із найважчих ускладнень COVID-19;
- змінює ваші думки, судження, прийняття рішень і поведінку;
- становить ризик для плоду, що розвивається, протягом усього періоду вагітності;
- є причиною збільшення ризику, частоти та інтенсивності прояву насильства в інтимних і сексуальних відносинах, а також серед молоді й по відношенню до людей похилого віку й дітей;
- призводить до збільшення ризику травматизації і смерті в результаті ДТП, утоплення або падіння;
- є однією з причин деяких типів раку.
Крім того, згідно з даними ВООЗ вживання алкоголю є причиною 3 мільйонів смертей щорічно в усьому світі, а також призводить до інвалідності й погіршення здоров’я мільйонів людей. Загалом на шкідливе вживання алкоголю припадає 5,1 % глобального тягаря хвороб.
Водночас якщо вам складно відмовитися від спиртних напоїв у період свят, мінімізуйте їх шкідливий вплив:
- Вживання алкоголю натщесерце швидше спричиняє сп’яніння. Перш ніж пити спиртне, варто поїсти.
- Робіть перерви під час вживання алкоголю на 20–30 хвилин. Не вживайте багато спиртного за один раз.
- Не запивайте алкоголь газованими напоями. Вуглекислий газ, що міститься в газованих напоях пришвидшує всмоктування алкоголю в кров, що призводить до швидшого сп’яніння.
- Вода розбавляє алкоголь і дещо нейтралізує його дію. Тож перед вживанням спиртного випийте склянку води. А безпосередньо під час споживання пийте таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.
- Вживання різноманітних спиртних напоїв різної міцності призводить до швидшого сп’яніння і знижує здатність організму перетравлювати алкоголь.
- Не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію.
- Вживання алкоголю та кави або ж енергетичних напоїв підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
- Похмільний синдром не лікують алкоголем. Якщо зранку у вас похмільний синдром, не потрібно вживати алкоголь. Прийміть контрастний душ та пийте більше води.
Піклуйтеся про своє здоров’я та відпочивайте відповідально!
Раніше ми писали, що сім тривожних симптомів, що у вас може бути міастенія, а не просто слабкість та швидка втомлюваність. Деталі тут.
