Коли стовпчики термометрів перетинають позначку у +30 °C, наше тіло починає працювати в екстремальному режимі. Багато хто помічає, що ближче до вечора улюблене взуття стає затісним, з'являється важкість у ногах, а артеріальний тиск починає непередбачувано "стрибати". Це не просто втома, а пряма реакція судинної системи на перегрів. Чому організм так поводиться та як допомогти собі за допомогою простих безкоштовних методів – розповідаємо далі.
У спеку організм намагається охолодитися, через що радикально розширює периферійні судини. Кров циркулює повільніше, серцю стає важче качати її вгору, і рідка частина крові починає просочуватися через стінки капілярів у навколишні тканини. Так виникають літні набряки.
3 приховані помилки, які посилюють набряки прямо зараз
Часто ми самі провокуємо погіршення стану, навіть не підозрюючи про це.
-
Зменшення кількості води. Боячись набряків, люди починають пити менше. Це фатальна помилка. Коли організм відчуває зневоднення, він вмикає режим виживання і починає затримувати абсолютно кожну краплю води в тканинах, що лише збільшує набряклість.
-
Захоплення "прихованою" сіллю. Сіль утримує воду. Достатньо з'їсти ввечері шматочок солоного сиру, ковбаси або чипсів, щоб зранку прокинутися з набряками на обличчі та щиколотках.
-
Крижаний душ. Різке охолодження викликає спазм судин. Після цього тіло отримує сигнал ще дужче розширити капіляри, і набряки лише посилюються. Вода має бути приємно прохолодною або літньою.
Прості трюки, які швидко повернуть легкість ногам
Щоб розвантажити судини та запустити правильний лімфовідтік, не обов'язково купувати дорогі мазі. Спробуйте ці дієві методи.
-
Вправа "Тарганчик" або "Берізка". Ляжте на спину, підніміть руки та ноги вгору під прямим кутом до підлоги й починайте дрібно та активно ними трясти протягом 2–3 хвилин. Це миттєво відкриває капіляри та змушує лімфу рухатися вгору, знімаючи набряк.
-
Правило 15 хвилин. Щодня після повернення додому лягайте так, щоб ваші стопи опинилися вище рівня серця (покладіть їх на подушки або зіпріть об стіну). Це розвантажить вени та полегшить роботу серця.
-
М'ятне протирання. Приготуйте міцний відвар м'яти, заморозьте його у кубики льоду і протирайте ними щиколотки та литки знизу вгору. Ментол створює тривалий ефект прохолоди і звужує розширені судини.
Важливо. Якщо ви приймаєте постійні ліки від тиску, у жодному разі самостійно не змінюйте їхнє дозування під час спеки. При сильних коливаннях тиску або якщо набряки не зникають після нічного відпочинку – обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
