Вітамін B9 організм не синтезує. Він надходить лише з їжею або добавками. Про його роль, ознаки нестачі та критерії вибору препарату — далі коротко й по суті.
Попит на цю добавку стабільно високий: її приймають при плануванні вагітності, для підтримки кровотворення та нервової системи. У мережі аптек АНЦ фолієва кислота представлена в таблетках і капсулах від українських та закордонних виробників, з фільтрами за формою випуску, складом і країною походження. Замовлення оформлюється онлайн, забрати його можна у найближчому відділенні.
Яку роль вітамін B9 відіграє в організмі
Фолати беруть участь у базових біохімічних процесах. Без них неможливий нормальний поділ клітин.
Ключові функції:
- синтез ДНК і РНК під час оновлення тканин;
- кровотворення та дозрівання еритроцитів;
- підтримка роботи нервової системи;
- участь в обміні амінокислот, зокрема в регуляції гомоцистеїну;
- формування нервової трубки плода на ранніх термінах вагітності.
Кому варто стежити за рівнем фолатів
Потреба у фолатах зростає у певні періоди життя. Особливу увагу їм варто приділити:
- жінкам на етапі планування вагітності та в першому триместрі;
- людям із діагностованою анемією;
- пацієнтам, які тривало приймають протисудомні препарати;
- людям із порушеннями всмоктування у кишківнику;
- тим, хто дотримується раціону, бідного на зелень і бобові.
Ознаки, які можуть вказувати на нестачу
Симптоми неспецифічні, їх легко сплутати з перевтомою. Найчастіше це:
- постійна слабкість і зниження працездатності;
- блідість шкіри;
- дратівливість і проблеми зі сном;
- запалення слизової рота та язика.
Підтвердити дефіцит може лише аналіз крові. Самостійно ставити діагноз за симптомами не варто.
Продукти — природне джерело фолатів
Частину потреби покриває раціон. Найбільше фолатів містять:
- шпинат, петрушка, салат та інша листова зелень;
- сочевиця, квасоля, нут;
- броколі та брюссельська капуста;
- печінка;
- горіхи й насіння соняшнику;
- цитрусові та авокадо.
Важливий нюанс: фолати руйнуються під час тривалої термічної обробки. Овочі краще готувати на парі або споживати свіжими.
Як обрати препарат
Орієнтуйтеся на кілька практичних критеріїв:
- Форма речовини. Класична фолієва кислота або активна форма (метилфолат) — друга засвоюється незалежно від особливостей ферментів.
- Формат випуску. Таблетки, вкриті оболонкою, капсули, комбіновані комплекси з вітамінами B6 і B12.
- Склад. Моновітамін або комбінація з йодом, залізом, вітаміном D.
- Кількість в упаковці. Від 30 до 250 штук — впливає на тривалість курсу та підсумкову вартість.
- Виробник і країна походження.
Дозування та тривалість прийому визначає лікар. Він враховує результати аналізів, стан здоров'я та інші препарати, які ви приймаєте.
Що врахувати перед покупкою
Препарат має протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів і низка гематологічних станів. Актуальні ціни та наявність дивіться на сайті АНЦ.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я. Перед початком прийому проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією виробника.
