Повернення до навчання після літніх канікул може викликати хвилювання у дітей, тому батькам радять заздалегідь подбати про режим дня, психологічну підтримку та безпеку.
ДУ "Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" ділиться простими, але важливими порадами:
- Поступово відновлюйте режим дня.
За тиждень до початку навчання почніть щодня змінювати час сну та пробудження на 10–15 хвилин, наближаючи його до шкільного графіка. Це допоможе організму легше звикнути до нового ритму.
- Разом підготуйте навчальний простір і шкільні речі.
Залучайте дитину до облаштування робочого місця та зборів до школи. Це допоможе їй відчути власну відповідальність і налаштуватися на навчання.
- Не забудьте про профілактичні медичні огляди.
Через тривалий стрес, спричинений війною, організм дитини може бути більш вразливим. А з початком навчального року навантаження значно зростає, тому важливо подбати про здоров’я заздалегідь.
- Нагадайте дитині, що школа – безпечний і знайомий простір.
Поговоріть про приємні моменти, пов’язані зі школою: друзів, цікаві заняття, нові враження. Якщо дитина йде до нової школи або в перший клас, варто заздалегідь прогулятися територією школи та, за можливості, познайомити її з майбутніми однокласниками чи вчителями.
- Створіть для дитини «символ підтримки».
Це може бути браслет, брелок, маленька іграшка чи спільне фото в рюкзаку - будь-яка річ, яка нагадуватиме дитині: «Я поруч і підтримую тебе».
- Розкажіть про можливі зміни у школі.
Поговоріть із дитиною про нові правила, предмети чи особливості навчання. Запитайте, що її хвилює або чого вона очікує. Дайте можливість відкрито говорити про свої почуття.
- Навчіть простих технік заспокоєння.
Разом потренуйте вправи, які допомагають впоратися з хвилюванням: глибоке дихання, повільний рахунок до десяти тощо. Водночас краще уникати вправ із заплющеними очима, адже для багатьох дітей це може викликати відчуття втрати контролю.
- Пройдіть разом маршрут до школи.
Покажіть дитині дорогу, найближчі укриття та обговоріть, як діяти і як підтримувати зв’язок під час повітряної тривоги.
Найголовніше – бути поруч, слухати дитину та підтримувати її емоційно.
Якщо ваша родина переживає складні обставини або хтось із близьких дитини перебуває на фронті – варто повідомити про це вчителя. Це допоможе школі краще підтримати дитину в адаптації.
Пам'ятайте, що під час повернення до школи дитині потрібна ваша підтримка, а також довірливі стосунки з вчителями.
Бережімо дітей та допомагаймо їм почуватися в безпеці.
