Перехід на літній час в Україні відбудеться у неділю, з 28 на 29 березня. У цю ніч о 03.00 українці переведуть стрілки годинника на годину вперед. Тож, вставати доведеться раніше.
Датою переходу на літній час щорічно є остання неділя березня і остання неділя жовтня при переході на зимовий час.
Переводять годинники для того, щоб людина могла працювати довше і використовувати при цьому менше штучного освітлення.
На думку вчених, людський організм набагато легше переносить перехід на зимовий час, ніж на літній.
До слова, вперше переводити годинник запропонували у 1784 році. Це зробив посол США у Франції Бенджамін Франклін. Рішення було прийняте з метою економії свічок. Винахід переходу саме на літній час приписують англійцю Вільяму Уіллету.
В Україні годинник переводять з 1981 року.
Як пережити перехід на літній час з мінімальними наслідками для здоров’я?
Перехід на літній час — не просте випробування для організму. Звикнувши до одного режиму сну, багатьом складно швидко перебудуватися до іншого розпорядку. Брак вітамінів і тривала відсутність сонця негативно впливають на імунітет людини. А тут ще й переведення годинників на літній час, від якого Україна все ніяк не може відмовитися, – повідомляє НВ.
Хвороби серцево-судинної системи і схильність до депресії - якщо один з цих випадків ваш, то ви знаходитеся в групі ризику.
Ось що потрібно знати про потенційні небезпеки.
- Згідно з низкою досліджень, в перші дні після переведення стрілок різко зростає кількість інфарктів і самогубств.
Перше пов’язане зі зміною тривалості сну. Уникнути небезпеки можна, спробувавши плавно підлаштувати свій режим дня під перехід на літній час.
2. У цей період зростає кількість самогубств. Коли у ослабленого організму віднімають час сну — це стає одним з факторів загострення.
Якщо ви схильні до депресії, постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у своєму житті в цей період, адже будь-яка з них може зіграти роль "спускового механізму".
3. За статистикою, в перший день після переведення стрілок зростає кількість дорожньо-транспортних пригод.
Якщо ви відчуваєте, що схильні до стресів і в цілому схильні нервувати від браку сну, постарайтеся не сідати за кермо.
В цілому в перші дні після переходу на літній час краще постаратися уникати стресових ситуацій і відповідальних справ.
4. Найкращий спосіб захистити від негативних наслідків переведення стрілок годинника на літній час є сон.
За кілька днів до майбутнього переведення годинників краще почати лягати спати раніше. Хоча б на 15 хвилин, а краще на пів години.
Також в цей період рекомендується уникати денного сну і не пити кави в другій половині дня.
5. Поживний сніданок і прогулянка відразу після того, як сонце зійде, допоможуть "включити" в організмі потрібний час.
Гарний сніданок і прогулянка допоможуть організму адаптуватися до нового розпорядку дня. У цей день особливо важливо постаратися провести якомога більше часу на свіжому повітрі.
А в цілому, як відзначають медики, на адаптацію після переведення годинників на літній час може знадобитися не менше тижня.
