Кожна пара час від часу переживає конфлікти. Проте важливо не те, що ви посварились, а те, як ви залагоджуєте суперечку. Пропонуємо практичні поради, як відновити мир у стосунках.
Сварка з дружиною чи чоловіком
Найперше дайте емоціям охолонути. Не намагайтеся з'ясовувати стосунки "на гарячу голову". Зробіть паузу, прогуляйтеся, займіться справами. Коли емоції вщухнуть, розмова буде конструктивнішою.
Потім проаналізуйте свою поведінку. Замість звинувачень спробуйте зрозуміти свою роль у конфлікті. Визнання власних помилок часто спонукає партнера зробити те саме.
Для примирення важливо обрати правильний час. Розмову краще починати, коли обоє спокійні та мають час. Не варто з'ясовувати стосунки пізно ввечері або перед важливою подією.
Під час розмови говоріть про почуття. Замість "ти завжди..." та "ти ніколи..." використовуйте "я відчуваю...". Наприклад: "Мені боляче, коли..." або "Я засмучуюсь, коли...".
Примирення після розставання
Тут теж потрібно починати з аналізу ситуації. Перш ніж відновлювати стосунки, чесно дайте собі відповідь: що призвело до розриву і чи готові ви працювати над помилками?
Першим кроком має стати дружнє спілкування. Не варто одразу говорити про почуття та відновлення стосунків. Спробуйте відновити довіру через невимушене спілкування.
Також необхідно визнати, що за час розлуки ви обоє могли змінитися. Не намагайтеся повернутися до минулого — створюйте нові, кращі стосунки.
Важливо бути чесними щодо намірів. Якщо ви хочете відновити стосунки, налагодивши контакт, відверто поговоріть про свої очікування та готовність до змін.
Важливі принципи примирення
- Уникайте звинувачень та образ
- Слухайте партнера, намагайтеся зрозуміти його точку зору
- Будьте готові до компромісів
- Не згадуйте старі образи
- Фокусуйтеся на розв'язанні проблеми, а не на пошуку винних
Коли варто звернутися до фахівця
Якщо конфлікти повторюються, а самостійно знайти вихід не вдається, не соромтеся звернутися до психолога. Професійна допомога може відкрити нові перспективи у стосунках та навчити ефективно вирішувати конфлікти.
Пам'ятайте: міцні стосунки будуються не на відсутності конфліктів, а на вмінні їх долати разом. Головне — щире бажання зберегти стосунки та готовність працювати над ними.
Раніше ми писали, що робити, коли хтось з близьких має синдром опіоїдної залежності. Поради медиків тут.
