Ще змалку батьки вчили нас, що влітку слід носити панамку, аби не було сонячного удару. А потім ми виростаємо, і ходимо влітку просто так, і ніби все гаразд. То чи є необхідність носити головний убір в спеку чи це чергова вигадка розповіла Уляна Супрун.
Вона пише, що голову захищає не лише панамка, і одним прикриттям голови в спеку не обійтися. Від сонця і високої температури потрібен правильний комплексний захист, що може суттєво допомогти.
За її словами, різні народи, життя яких повне сонця, не дарма вигадали тюрбани, брилі, очіпки, парасолі, "арафатки", коркові шоломи та бейсболки, аби закривати голову від палючих сонячних променів. Літом близько 12 години промені спрямовані перпендикулярно до землі, тому тіні короткі й сонце пече в голову та плечі.
Безпосереднє та тривале нагрівання голови призводить до погіршення координації рухів та когнітивних здібностей. Це значить, що можна впасти, не впоратися з управління транспортним засобом чи робочим приладдям. Причина полягає в тому, що саме нейрони мозочка — ділянки мозку, що відповідає за координацію рухів, гинуть під час сонячного і теплового ударів.
Вранці та по обіді, коли сонце уже не в зеніті, під пряму дію променів потрапляють інші частини тіла. Отже, якщо головні убори – найкращий порятунок у полудень, то в інший час важливо також захищати решту тіла від сонячних опіків та запобігати тепловому удару.
Ознаки теплового удару у різному віці
Тепловий удар може спіткати людей будь-якого віку. Тих, хто старший, удар може "наздоганяти" кілька днів, і призвести до підвищення температури до 40 градусів, слабкості, нудоти, зневоднення, аритмій, розсіяної внутрішньосудинної коагуляції (згортання крові де не треба) та дуже розгубленого, дратівливого настрою. Патологічні прояви теплового удару бувають в людей із супутніми хворобами.
У цьому разі потрібно звернути увагу, чи людина адекватно дихає, чи є аритмія, чи немає порушень роботи центральної нервової системи (чи може людина торкнутися носа, в порядку мова, немає судом). Якщо щось із цього не в порядку, слід викликати екстрену медичну допомогу. У будь-якому випадку, слід розпочати з холодних компресів, а також перевести постраждалого в тінь та дати попити води. Воду можна давати відразу, не чекаючи швидкої.
У молодших людей такий стан настає раптово, і температура при цьому підіймається не так сильно — до 38 градусів. При цьому людина відчуває дратівливість, тривожність, прискорене серцебиття, знижується тиск, шкіра червоніє, можливе блювання. Якщо робота центральної нервової системи не порушена, слід перевести постраждалу людину в холодок і пити воду невеликими ковтками. Якщо шкіра не охолоне за пів години, і симптоми удару не відступлять, слід звернутися по медичну допомогу.
Як запобігти перегріванню та сонячним опікам:
- Закривайте голову будь-чим — панамкою, капелюхом, кепкою. Плечі також мають бути закритими, бажано легким одягом з натуральної тканини.
- Носіть сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовими фільтрами. Якщо керуєте авто, зверніть увагу на те, чи підходять ваші окуляри для водіння — вони не мають бути надто темні, проте мати поляризаційні фільтри.
- Завжди майте при собі воду, а не думати про те, зможете її купити. Погано може стати в метро чи іншому транспорті, де побігти за водою немає змоги.
- Обирайте, чим захищатися від ультрафіолету. Це можуть бути сонцезахисні креми чи закритий одяг.
- Організовуйте свої тренування на свіжому повітрі у ранні чи пізні години дня. Найактивніший час сонця з 11 до 16 години. Це не найкращий час не лише для тренувань, але й роботи на городі чи довгих прогулянок у місті.
Нагадаємо, що у спекотну погоду лікарі радять їсти більше фруктів та овочів, а також уникати перевтоми. Про що ще необхідно пам’ятати, читайте детальніше тут.
